ความสวยความงามเป็นของคู่กันกับผู้หญิงทุกยุคสมัย  ยิ่งสาวๆที่ชอบเข้าครัวทำอาหาร  ทั้งน้ำมันทั้งความร้อนในครัวล้วนเป็นที่มาปัญหาผิวพรรณโดยเฉพาะผิวหน้า

เข้าครัวกี่ครั้งหน้าก็มันสิวก็ขึ้นเวลาจะดูและความสวยความงามยิ่งมีน้อย เพราะมัวแต่วุ่นวายกับการเตรียมอาหารให้สมาชิกในครอบครัว ไหนจะทำขนมขายเป็นรายได้พิเศษ ทั้งงานราษฎร์งานหลวง  ถามก่อนว่าจะเอาเวลาที่ไหนไปดูแลหน้าตัวเองสภาพ!!!!

วันนี้เลยมีเคล็ดลับดีๆในการดูแลผิวที่ใครๆก็ทำได้มาฝากกันค่ะ

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

อาหารที่มีประโยชน์ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของผิวพรรณ ควรรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำทุกวัน รวมไปถึงอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมัน Omega-3 อย่างเมล็ดแฟลกซ์, วอลนัท และอาหารที่มีวิตามินสูง เช่น ฝรั่ง ส้ม ฟักทอง หรือจะเป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูง เช่น ไข่, เนื้อไก่, ชีสและถั่วต่างๆ  สารอาหารเหล่านี้จะทำให้ผิวพรรณ สวยจากภายในสู่ภายนอก มีความเปล่งปลั่งมากยิ่งขึ้น และควรหลีกเลี่ยงของทอด อาหารที่หวานจัด งดสูบบุหรี่และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นตัวการทำลายผิว

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

“น้ำ” มีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย ควรดื่มน้ำให้ได้ 2.2 ลิตรต่อวันหรือประมาณ 9 แก้ว เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของผิว และช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย และเมื่อผิวอิ่มน้ำหรือได้รับปริมาณที่เพียงพอผิวก็จะไม่แห้งกร้านหรือเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร

พักผ่อนให้มากๆ

ร่างกายจะทำการซ่อมแซมส่วนต่างๆที่สึกหรอในช่วงที่เรานอนหลับ  คล้ายๆกับการชาร์จแบตมือถือ ร่างกายของเราก็ต้องการการชาร์จพลังงานให้เพียงพอก่อนการเริ่มต้นวันใหม่ในแต่ละวันเช่นกัน การนอน 6-8 ชั่วโมงต่อวันช่วยให้รู้สึกกระฉับกระเฉงและผิวพรรณดูสดชื่น เปล่งปลั่ง ที่สำคัญกระบวนการสร้างคอลลาเจนของผิวก็ทำงานได้ดีขณะที่เราหลับด้วยนะ

 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายส่งผลดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ มีงานวิจัยที่ยืนยันว่าการออกกำลังกายช่วยให้ผิวพรรณมีสุขภาพดีขึ้น ทั้งยังช่วยให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้นได้อีกด้วย ลองออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ คุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น เพราะการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด, ช่วยกำจัดสารพิษ, เพิ่มปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปยังเซลล์ผิวหนัง, ช่วยให้ร่างกายหลั่งสาร Endorphins ที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งรวมถึงผิวพรรณของเราด้วย

และจะดีแค่ไหนถ้าเรามีตัวช่วยดีๆ อย่างอาหารเสริม แบรนด์เจลลี่สตริป   ตัวช่วย ต่อต้านริ้วรอยจากรังสียูวี และความเครียดที่ส่งผลต่อสุขภาพผิว ช่วยฟื้นฟูเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิวเปล่งปลั่ง  ลดการอักเสบและริ้วรอยดำจากสิว  รับประทานง่าย พกพาสะดวก แถมมีให้เลือกลิ้มลอง 2 รสชาติทั้งรสทับทิมและรสองุ่น  กลิ่นหอมอร่อย รับประทานง่าย  ปราศจากน้ำตาลและยังมีแคลอรี่ต่ำ   พร้อมด้วยวิตามินอี ที่มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ ไม่ทำให้ผิวถูกทำลาย    มีแอสตาแซนธิน  สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงกว่าวิตามินซีถึง 6,000 เท่า ซึ่งสกัดมาจากสาหร่ายฮีมาโตคอกคัส พลูวิเอลิส   ช่วยต่อต้านการเกิดริ้วรอย  และสารประกอบไนอะซินาไมด์   ลดการอักเสบของผิวหนัง รอยสิวจุดด่างดำ  คอลลาเจนเปปไทด์จากปลาทะเลน้ำลึก ช่วยทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื่น

ข้อมูลเพิ่มเติม